Zonder oefening verliest onze geest zich (tot 50% van de dag!) in dagdromen, afleidingen en reacties op irrelevante stimuli. Dit uit zich vaak in spontane, zelfreferentiële gedachten, herinneringen, anticipaties en verbeeldingen, grotendeels zonder metacognitief bewustzijn (denk ook aan voortdurend denken, zelfkritiek, of voortdurend bezorgd zijn over de staat van de wereld). Het vermindert zowel je productiviteit als je welzijn (Buckner et al., 2008; Gurnard & Raichle, 2001; Killingsworth & Gilbert, 2010; Smallwood & Schooler, 2006).
Meditatie verbetert je concentratie en je krijgt een dieper zelf-inzicht. Als mentale kung-fu: een innerlijke onbeweeglijkheid behouden door je niet te identificeren met aantrekkelijke gedachten en aanlokkelijke emoties. De simpliciteit van het “niet doen” heeft een transformatieve impact: in die innerlijke stilte leer je je autonome zenuwstelsel beheersen en krijg je toegang tot steeds subtielere nuances in de ervaring van jezelf en de realiteit, en hoe je die ervaring kan beïnvloeden.
Oefeningen komen uit Mahamudra (grote zegel), Dzogchen (grote perfectie), Zen Boeddhisme, en tantrisch Shaivism.
Wat je leert:
- wat meditatie is en hoe het te beoefenen
- technieken om innerlijk tot rust en stilte te komen
- hoe je geest werkt
- omgaan met moeilijke gedachten en emoties
- door je conceptuele verhalen en conditionering heen te zien
- manieren om je nieuwe ervaringen en inzichten in het dagdagelijkse leven toe te passen
Hoe deelnemers het ervaren:
“Wauw, wat was dit een transformatieve ervaring. De meditatietechnieken van deze training komen uit een bijzondere lineage en zijn echt totaal anders en veel intenser dan de andere “meditaties” die ik ken, die neerkomen op “Doe niks.” Ik heb ervaren hoe het is om sensaties, gedachten en emoties waar te nemen zonder erdoor afgeleid of gegrepen te worden. En hoe het is om mezelf en de wereld vanuit een ander, realistischer perspectief te zien. In mijn dagelijks leven ben ik continu bezig met het toepassen van deze meditatietechnieken en ik merk dat ik me scherper, rustiger en vrijer voel, met een nieuwe waardering en tevredenheid met het leven zoals het is, zonder de drang om dingen te hoeven veranderen. Nu pas besef ik me hoeveel ik eigenlijk bestuurd werd door allerlei onbewuste impulsen. Dit was nog maar de allereerste stap en ik kan niet wachten om me verder te verdiepen in deze technieken onder begeleiding van Stijn.” AS
“Mijn eerste ervaring met een meditatietraining bij House of the Beloved was enorm inspirerend. Ik zocht naar verdieping in mijn praktijk en vond precies wat ik nodig had, mede dankzij de vele inzichten uit de Dzogchen- en Mahamudra-tradities. Wat deze ervaring echt uniek maakte, was de sfeer die Stijn wist te creëren: een veilige en uitnodigende omgeving waarin iedereen zich open kon stellen en ervaringen kon delen. De vriendelijkheid van de groep versterkte deze warme ervaring. Daarnaast was het eten ook erg goed geregeld. Ik kijk enorm uit naar het vervolg en zou iedereen die wil leren mediteren aanraden om deel te nemen aan deze training.” MK
Taster
28 maart: gratis online introductie. Inschrijven via: inschrijven@lavantgarde.be
4 mei, 9:30-17:00, 47€. Meer weten? klik hier, inschrijven, klik hier
Roots
Level 1: 24-26 mei. Meer weten? klik hier, inschrijven, klik hier
Level 2: 19-21 april. Meer weten? klik hier, inschrijven, klik hier