Zonder oefening verliest onze geest zich (tot 50% van de dag!) in dagdromen, afleidingen en reacties op irrelevante stimuli. Dit uit zich vaak in spontane, zelfreferentiële gedachten, herinneringen, anticipaties en verbeeldingen, grotendeels zonder metacognitief bewustzijn (denk ook aan voortdurend denken, zelfkritiek, of voortdurend bezorgd zijn over de staat van de wereld). Het vermindert zowel je productiviteit als je welzijn (Buckner et al., 2008; Gurnard & Raichle, 2001; Killingsworth & Gilbert, 2010; Smallwood & Schooler, 2006).
Meditatie verbetert je concentratie en je krijgt een dieper zelf-inzicht. Als mentale kung-fu: een innerlijke onbeweeglijkheid behouden door je niet te identificeren met aantrekkelijke gedachten en aanlokkelijke emoties. De simpliciteit van het “niet doen” heeft een transformatieve impact: in die innerlijke stilte leer je je autonome zenuwstelsel beheersen en krijg je toegang tot steeds subtielere nuances in de ervaring van jezelf en de realiteit, en hoe je die ervaring kan beïnvloeden.
Oefeningen komen uit Mahamudra (grote zegel), Dzogchen (grote perfectie), Zen Boeddhisme, en tantrisch Shaivism.
Wat je leert:
- wat meditatie is en hoe het te beoefenen
- technieken om innerlijk tot rust en stilte te komen
- hoe je geest werkt
- omgaan met moeilijke gedachten en emoties
- door je conceptuele verhalen en conditionering heen te zien
- manieren om je nieuwe ervaringen en inzichten in het dagdagelijkse leven toe te passen
Hoe deelnemers het ervaren:
“Wauw, wat was dit een transformatieve ervaring. De meditatietechnieken van deze training komen uit een bijzondere lineage en zijn echt totaal anders en veel intenser dan de andere “meditaties” die ik ken, die neerkomen op “Doe niks.” Ik heb ervaren hoe het is om sensaties, gedachten en emoties waar te nemen zonder erdoor afgeleid of gegrepen te worden. En hoe het is om mezelf en de wereld vanuit een ander, realistischer perspectief te zien. In mijn dagelijks leven ben ik continu bezig met het toepassen van deze meditatietechnieken en ik merk dat ik me scherper, rustiger en vrijer voel, met een nieuwe waardering en tevredenheid met het leven zoals het is, zonder de drang om dingen te hoeven veranderen. Nu pas besef ik me hoeveel ik eigenlijk bestuurd werd door allerlei onbewuste impulsen. Dit was nog maar de allereerste stap en ik kan niet wachten om me verder te verdiepen in deze technieken onder begeleiding van Stijn.” AS
“Mijn eerste ervaring met een meditatietraining bij House of the Beloved was enorm inspirerend. Ik zocht naar verdieping in mijn praktijk en vond precies wat ik nodig had, mede dankzij de vele inzichten uit de Dzogchen- en Mahamudra-tradities. Wat deze ervaring echt uniek maakte, was de sfeer die Stijn wist te creëren: een veilige en uitnodigende omgeving waarin iedereen zich open kon stellen en ervaringen kon delen. De vriendelijkheid van de groep versterkte deze warme ervaring. Daarnaast was het eten ook erg goed geregeld. Ik kijk enorm uit naar het vervolg en zou iedereen die wil leren mediteren aanraden om deel te nemen aan deze training.” MK”Mijn eerste ervaring met een meditatietraining bij House of the Beloved was enorm inspirerend. Ik zocht naar verdieping in mijn praktijk en vond precies wat ik nodig had, mede dankzij de vele inzichten uit de Dzogchen- en Mahamudra-tradities. Wat deze ervaring echt uniek maakte, was de sfeer die Stijn wist te creëren: een veilige en uitnodigende omgeving waarin iedereen zich open kon stellen en ervaringen kon delen. De vriendelijkheid van de groep versterkte deze warme ervaring. Daarnaast was het eten ook erg goed geregeld. Ik kijk enorm uit naar het vervolg en zou iedereen die wil leren mediteren aanraden om deel te nemen aan deze training.” MK
Programma
Vrijdag
- Aankomst vanaf 18u
- (Optioneel) diner om 18u30
- Start om 20u
- 20-21:30 sessie 1
- 22-22:30 avondceremonie
Zaterdag
- 6:40 ochtend klokken
- 7:00 sessie 1
- 7:30 vrije lichaamsoefeningen
- 8:00 ademhaling & stem
- 8:30 ochtendceremonie
- 9:15-10:00 sessie 2
- 10:30 brunch
- 12:00-14:00 sessie 3
- 16:00-18:00 sessie 4
- 19:00 avondeten
- 21:00 avondprogramma
- 22:00 avondceremonie
Zondag
- 6:40 ochtend klokken
- 7:00 sessie 5
- 7:30 vrije lichaamsoefeningen
- 8:00 ademhaling & stem
- 8:30 ochtendceremonie
- 9:15-10:00 sessie 6
- 10:30 brunch
- 12:00-14:00 sessie 7
- 15:00-16:00 sessie 8
- 16:00-17:00 afsluiting
- Optioneel diner om 18u
Kostprijs
In de eerst plaats willen we een gemeenschap van existentiële reizigers vormen die elkaar ondersteunen in the House of the beloved. Om praktische redenen moeten we daarom ook spreken over uitwisseling. We vragen een bijdrage voor dit weekend, hetzij in geld (Level 1: glijdende schaal €350 (laag inkomen), €550 (gemiddeld inkomen) en €750 (hoog inkomen); Level 2 en hoger: glijdende schaal tussen €550 (laag inkomen), €700 (gemiddeld inkomen), en €850 (hoog inkomen), te betalen op rekening nummer IBAN BE54 7370 7190 1897 op naam van House of the beloved vzw), hetzij in tijd en/of werk (neem contact met ons op om samen te beslissen over een goede uitwisseling). Alle bijdragen worden gebruikt om the House of the beloved te onderhouden en verder uit te bouwen.
Je schrijft je in door het geld over te maken (vermeld je naam, “meditatie-training”, en de datum van het weekend waarvoor je je inschrijft) en dit formulier in te vullen.
De deadline voor inschrijven is een week voor aanvang van het weekend. Tot dan kan je ook kosteloos annuleren. Annuleer je na die deadline, dan rekenen we €150 aan. Annuleer je 2 dagen of minder vóór aanvang, dan betaal je het volledige bedrag. Aarzel niet om contact met ons op te nemen om je situatie uit te leggen.
Praktisch
- Voeg je toe aan de whatsapp groep om op de hoogte te blijven.
- Het adres is Emile Bockstaellaan 22, 1020 in Laken. Op de deurbel staat S. Smeets
- Je kan hier blijven slapen (Best een slaapzak en kussensloop meenemen, we hebben 10 matrassen, er is plaats voor ongeveer 12 personen, 2 douches, 2 toiletten) of een B&B nemen in de buurt. Als het weer het toelaat kunnen we op het terras slapen. Zodra we weten hoeveel inschrijvingen er zijn, organiseren we het via de whatsapp groep.
- Kies voor eenvoud en breng enkel het hoogst noodzakelijke mee (inclusief een handdoek). Iedereen krijgt een doos van 40cmx40cmx40cm om persoonlijke spullen in op te bergen, alle andere spullen plaatsen we in de opbergruimte.
- We hebben een meditatiekussen voor je, en je kan ook je eigen meditatiekussen meenemen.
- Draag losse kleren waarin je makkelijk kan zitten en bewegen
En erna?
Deze training maakt deel uit van een langer traject van meerdaagse trainingen van verschillende niveaus die op elkaar voortbouwen.
Intro – 4 mei 2024: Voor totale beginners (geen ervaring), van 9:30 tot 17:00, breng je lunch mee, kostprijs: €47.
Level 1 – 24-26 mei 2024
Level 2 – 19-21 april 2024
In deze traditie is individuele begeleiding belangrijk om te vermijden dat je lange tijd een doodlopende weg inslaat. Je kan jezelf inboeken voor een persoonlijke begeleiding via deze link. Zo’n begeleiding bestaat uit het overlopen van wat er werkt en wat er uitdagend is. Jij bepaalt zelf de tijden en frequentie. Begeleiding werkt met hetzelfde systeem van uitwisseling als de weekenden, via geld of via een bijdrage aan de gemeenschap. De eerste niveaus van de training zullen toegankelijk zijn voor iedereen. Erna hangt deelname af van je niveau zoals blijkt uit de individuele begeleiding.
Er is ook een wekelijkse meditatiesessie op woensdagavond om 20u in the House of the beloved. Maandelijks is het ook mogelijk om hier online bij aan te sluiten. Je blijft op de hoogte via de whatsapp-groep.